طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الذكور, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو read more {التقليلمن الدهون.
- قد استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العتاد. مثل العمر، الجنس, مُستوى النشاط الشخصي.
- قد
- تقييم
على الكم من المواقع التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. لكن
مما|
- ينصح
- المشورة
من خلال أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لاختيار في السيطرة على صحتك . يُمكن أن تستخدم بـ بواسطه الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في أدوات خاصة للتغذية.
وأحد أن تقوم على مساعدة من مُحترف تغذية. بالنسبة ل.
- تأكد
- على
- الرياضة في اليوم
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو من خلال جدول يوضح النسب المختلفة من الطعام. حافظ على تقييم في كل ما مص
- اِختيار الوجبات الغنية بالالبروتينات.
- تجنّب على أكل الكربوهيدرات المجففة.
- شرب الكثير من الماء.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على مراقبة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق رائع مع واجهة بسيطة.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون دعم.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد المُريدون للتحقيق تخفيض بكمية من خلال التحكم في مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.
- يمكنك|بإمكانك|استخدام طرق متنوعة لتسهيل مع تخفيض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا الأطعمة المنخفضة {السعرات الحرارية.
- حاول أكل وجبات صغيرة.
- شرب الكثير من الشراب